Swastikasana

Swastikasana - La posa di buon auspicio. Pratiche Yoga.

 

 

 

Swastikasana o posa di buon auspicio è una facile postura del corpo per l'introspezione. È indicata anche per coloro che non possono tentare asana più difficili come Padmasana e Siddhasana. Il simbolo indiano della svastica è di buon auspicio. In Swastikasana, la posizione delle gambe assomiglia alla svastica. La parola svastica deriva dai termini sanscriti: "Su" che significa "buono", "Asti" che significa "essere" o "esistenza" e "Ka" che equivale al "fare" (fare buona esistenza). Quest’asana (posa) può essere descritta come ciò che aiuta a realizzare l'unità esistenziale.

Swastikasana è relativamente facile da eseguire e può essere utilizzata per scopi introspettivi e per una seduta prolungata.

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Come si esegue Swastikasana

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Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te.

Piega la gamba sinistra e posiziona la pianta del piede sinistro contro l'interno della coscia della gamba destra.

Piega la gamba destra e posiziona il piede destro nello spazio tra la coscia sinistra e i muscoli del polpaccio.

Afferra il piede sinistro dalle dita e sollevalo posizionandolo tra il polpaccio e la coscia destra.

Le ginocchia toccheranno saldamente il pavimento.

Regola la posa in modo di sentirti a tuo agio.

Tieni il corpo e il tronco dritti.

Le mani possono essere posizionate sulle ginocchia come in Chin mudra o in Jnana mudra tra i classici.

La consapevolezza può essere mantenuta nel respiro. Si può anche concentrarsi sulla punta del naso o sul centro tra le sopracciglia secondo il tipo di tecnica scelta.

Benefici di Swastikasana

Amplifica il tuo stato di serenità e tranquillità
Allarga le clavicole e il petto
Calma i tuoi pensieri
Elimina lo stress, l'ansia e l'esaurimento mentale
Migliora la postura della colonna vertebrale
Allunga la colonna vertebrale
Apre i fianchi
Promuove la calma interiore
Riduce la fatica
Rafforza i muscoli della schiena
Allunga le caviglie e le ginocchia

Swatikasana è ideale per coloro che trovano difficile stare in posizioni più classiche come Padmasana e Siddhasana.

Anche chi soffre di vene varicose e dolori muscolari delle gambe possono sedere in Swastikasana.

Controindicazione per Swastikasana

Swastikasana non è indicata per chi soffre di infezioni o di dolori al sacrale e da sciatica.

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